프링글스의 일상이야기

현대인들은 불규칙한 생활과 편의점 음식이나 패스트푸드 등의 식사로 제대로 된 식사를 못하는 경우가 많습니다. 이러한 식습관과 생활은 고혈압은 물론 각종 질병을 유발하고 혈관 건강에 좋지 못합니다. 혈관은 모든 장기에 혈액을 공급해주는 중요한 기관으로 문제가 생길 경우 뇌출혈, 뇌졸중, 심근경색 등큰 질환으로 이어질 수 있습니다. 이러한 질환을 예방하기 위해 평소 우리가 먹는 음식으로 혈관 청소를 할 수 있다고합니다, 혈관에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 물 물을 자주 마시면 혈액을 묽게 만들어 깨끗하게 만들어줍니다. 또한 소변을 통해 혈액의 독소를 배출해줍니다. 하지만 한번에 많은 양의 물을 섭취하면 혈액의 양이 갑자기 늘어나 혈압이 높아지니 하루 1~1.5L의 물을 여러차례 나누어 마시..

혹시 건강생활신청지원금에 대해 알고 계신가요? 국민건강보험공단에서 국민들의 건강관리를 위해 자발적으로 건강 관리를 하는 사람들에게 5~6만원을 지원하는 제도입니다. 음주나 흡연, 비만 등으로 질병이 발생하거나 만성질환자가 증가하면서 정부에서 건강에 대한 개선이 필요한 대상자에 한해서 신청을 받고 있습니다. 신규참여자의 경우 2000원 참여 지원금이 지급되며 개선 정도에 따라 1년에 최대 5~6만원 지원금이 제공됩니다. 스스로 건강도 지키고 나라에서 지원금도 지원해주는 일석이조의 제도에 대해 알아보겠습니다. 1. 참여대상 건강에 위험한 요인이 있다고 판단된 건강보험가입자 중 신청자에 지원금 지급 2. 시범사업기간 2021년 7월 29일 ~ 2024년 6월 3. 지원대상 건강예방형과 건강관리형 2가지 중 하..

무더운 날씨가 지나가고 선선해지면서 야외에서 달리기를 하는 사람들이 많아졌습니다. 우리나라도 러닝 크루나 모임 등이 많아지면서 달리기를 즐기는 젊은 층들이 늘어났습니다. 스포츠안전재단에서 2015년 당시 우리나라 달리기 활동 인구를 약 700만 명(13.6%)으로 발표했습니다. 하지만 절반 이상이 전용 시설이 아닌 산, 도로, 공원 등에서 달리기를 즐기거나 10명 중 3명은 운동 부상을 경험했다는 발표도 있습니다. 달리기는 쉽게 접할 수 있는 운동이지만 무릎, 발목 관절 등 자신의 몸무게의 수 배에 달하는 무게가 가게 되므로 관절의 부상을 입기 쉽습니다. 건강을 위한 달리기가 오히려 관절 건강을 해치지 않도록 주의해야 합니다. 달리기는 상체와 하체 등 신체의 근육들을 골고루 발달시켜주는 전신 운동입니다...

운동은 혈압을 낮춰주고 심폐기능과 체중 개선이 효과적입니다. 하지만 고혈압 환자는 조금만 움직여도 쉽게 혈압이 상승하기 때문에 쉽게 운동하기 어렵습니다. 고혈압 환자에 안전하고 좋은 운동이 무엇인지 알아보겠습니다. 유산소 운동 고혈합 환자는 걷기와 가벼운 조깅같은 유산소 운동이 좋습니다. 걷기, 조깅, 자전거, 수영, 줄넘기 등이 있습니다. 낮은 강도의 유산소운동은 혈압을 낮추는데 효과적입니다. 근력운동의 경우 반드시 준비운동과 마무리 운동해야 갑작스런 혈압 상승을 방지합니다. 근력 운동은 혈압감소에 효과적이고 근력을 강화시켜주기 때문에 일주일에 2~3회 시행하는 것이 좋습니다. 유산소 운동을 먼저하여 긴장을 완화 시킨 후 근력 운동을 하면 일시적인 혈압 상승을 방지할 수 있습니다. 의사에게 정확한 운동..

최근 역대급 집중호우로 침수와 여러 안타까운 사고들이 많이 있었습니다. 폭우가 지나간 후 감염병에 대한 주의도 필요합니다. 질병관리청은 집중호우로 인해 수해가 발생함에 따라 감염병 예방을 위해 안전한 물과 음식물을 섭취하고 손 씻기 등 위생수칙을 철저히 지킬 것을 당부하였습니다. 1. 수인성· 식품매개 감염병 수해발생 지역의 하수 범람으로 오염된 물을 통한 장티푸스, 세균성 이질, 노로바이러스, A형 간염 등 수인성· 식품매개 감염병이 유행할 수 있습니다. 수인성· 식품매개 감염병을 예방하기 위해서는 조리전 후와 식사 전에 비누로 30초 이상 손을 씻고 끓인 물이나 포장된 생수 등 안전한 물과 충분히 가열한 음식물을 섭취해야합니다. 2. 피부병 주의 오염된 물에 노출되면 피부병이 발생할 수 있습니다. 침..

장경인대 증후근이란? 장경인대는 엉덩이에서 정강이 위쪽까지 다리를 연결하는 긴 인대를 말합니다. 이 부위를 과도하게 사용하거나 주로 러닝, 자전거 라이딩, 등산 등 무리한 운동을 할경우 이 부위에 염증이 발생하며 이를 장경인대 증후군이라고 부릅니다. 장경인대 증후군의 발생 원인은? 장경인대 증후군은 운동 전 스트레칭을 충분히 하지 않고 장경인대와 골반 엉덩이 허벅지 근육이 경직되어 발생하고 잘못된 자세나 과한 운동이 원인입니다. 또한 선천적으로 양쪽 다리길이가 차이가 날경우 장경인대 증후군이 발생할 수 있습니다. 장경인대 증후근 증상은? 무릎을 굽혔다 필때 무릎 바깥쪽에 찌릿한 통증이 발생합니다. 무릎은 30도로 굽혔을때 통증이 발생하며, 내리막이나 계단을 내려갈때 통증이 심합니다. 장경인대 치료 방법은..

거위발건염이란? 무릎 안쪽의 정강이뼈에 허벅지 안쪽으로 내려오는 3개의 힘줄이 있습니다. 이것은 봉공근, 박근 , 반건양근이며 이 3개의 근육이 모여서 형성된 근육이 마차 거위발이 생겨서 거위발검염이란 이름이 붙여졌습니다. 거위발건염은 무릎 안쪽에 통증이 심하며, 점액낭에 대한 지속적인 마찰과 스트레스의 결과로 발생합니다. 주로 운동선수, 달리기, 축구나 농구선수들에게 자주 나타나며 관절염이나 당뇨, 비만이 있을 경우 발생하기도 합니다. 거위발건염 증상 1. 무릎 안쪽 통증 2. 부종과 열감 3. 무릎 운동범위 감소 4. 무릎 내측에 욱신한 통증 발생 거위발건염 치료 증상에 따라 휴식 및 냉찜길, 소염진통제 등의 치료가 있으며 대부분 보존적 치료에 의해 치료됩니다. 증상이 심할 경우 항생제 치료 및 배농..