[무릎부상]장경인대 증후군

장경인대 증후근이란?

장경인대는 엉덩이에서 정강이 위쪽까지 다리를 연결하는 긴 인대를 말합니다.

 

이 부위를 과도하게 사용하거나 주로 러닝, 자전거 라이딩, 등산 등 무리한 운동을 할경우 이 부위에 염증이 발생하며

이를 장경인대 증후군이라고 부릅니다.

 

장경인대 증후군의 발생 원인은?

장경인대 증후군은 운동 전 스트레칭을 충분히 하지 않고 장경인대와 골반 엉덩이 허벅지 근육이 경직되어 발생하고

잘못된 자세나 과한 운동이 원인입니다.

 

또한 선천적으로 양쪽 다리길이가 차이가 날경우 장경인대 증후군이 발생할 수 있습니다.

 

 

장경인대 증후근 증상은?

무릎을 굽혔다 필때 무릎 바깥쪽에 찌릿한 통증이 발생합니다.

무릎은 30도로 굽혔을때 통증이 발생하며, 내리막이나 계단을 내려갈때 통증이 심합니다.

 

장경인대 치료 방법은?

충분한 휴식이 필요하며 염증이 심할경우 냉찜질과 마사지를 해주면 좋습니다.

냉찜질은 하루 3번 20분 정도 실시해주면 좋으며 폼롤러로 통증 부위 주변을 마사지해주는 방법도 있습니다.

 

통증이 오랫동안 지속된다면 병원에서 약물치료와 물리치료를 받는 방법도 있습니다.

장경인대 폼롤러 스트레칭

장경인대 스트레칭

항상 운동 전 충분한 스트레칭으로 몸을 풀어주어 부상없는 건강한 생활을 하시기바랍니다.