혈관에 좋은 음식

현대인들은 불규칙한 생활과 편의점 음식이나 패스트푸드 등의 식사로

제대로 된 식사를 못하는 경우가 많습니다.

이러한 식습관과 생활은 고혈압은 물론 각종 질병을 유발하고 혈관 건강에 좋지 못합니다.

 

혈관은 모든 장기에 혈액을 공급해주는 중요한 기관으로 문제가 생길 경우

뇌출혈, 뇌졸중, 심근경색 등큰 질환으로 이어질 수 있습니다.

 

이러한 질환을 예방하기 위해 평소 우리가 먹는 음식으로 혈관 청소를 할 수 있다고합니다,

혈관에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

1. 물

물을 자주 마시면 혈액을 묽게 만들어 깨끗하게 만들어줍니다.

또한 소변을 통해 혈액의 독소를 배출해줍니다.

하지만 한번에 많은 양의 물을 섭취하면 혈액의 양이 갑자기 늘어나 혈압이 높아지니 

하루 1~1.5L의 물을 여러차례 나누어 마시길 권해드립니다.

 

 

2. 오메가3

오메가3 지방산은 콜레스톨과 중성지방을 줄여줍니다.

꽁치, 고등어, 연어, 삼치 등 등푸른 생선과 시금치, 브로콜리 등 녹색 채소를 자주 섭취하면 좋습니다.

 

 

3. 견과류

견과류는 혈관내 중성지방의 수치를 낮추고 혈관내 응고된 피를 풀어줍니다.

또한 콜레스톨 수치도 낮춰주며 비타민이 풍부합니다.

다만 칼로리가 높아서 적당히 섭취해야합니다.

 

 

4. 양파

양파를 자주 먹으면 혈액순환에 도움을 주고 고혈압과 동맥경화를 예방할 수 있습니다.

양파는 우리 몸의 산화를 막아주고 혈관 벽의 손상을 막아주고

콜레스테롤의 농도를 낮춰주는 역활을 합니다.