프링글스의 일상이야기

운동은 혈압을 낮춰주고 심폐기능과 체중 개선이 효과적입니다. 하지만 고혈압 환자는 조금만 움직여도 쉽게 혈압이 상승하기 때문에 쉽게 운동하기 어렵습니다. 고혈압 환자에 안전하고 좋은 운동이 무엇인지 알아보겠습니다. 유산소 운동 고혈합 환자는 걷기와 가벼운 조깅같은 유산소 운동이 좋습니다. 걷기, 조깅, 자전거, 수영, 줄넘기 등이 있습니다. 낮은 강도의 유산소운동은 혈압을 낮추는데 효과적입니다. 근력운동의 경우 반드시 준비운동과 마무리 운동해야 갑작스런 혈압 상승을 방지합니다. 근력 운동은 혈압감소에 효과적이고 근력을 강화시켜주기 때문에 일주일에 2~3회 시행하는 것이 좋습니다. 유산소 운동을 먼저하여 긴장을 완화 시킨 후 근력 운동을 하면 일시적인 혈압 상승을 방지할 수 있습니다. 의사에게 정확한 운동..

2022년 근로장려금 및 자녀장려금이 조기 지급될 예정입니다. 국세청은 2021년 귀속 정기분 근로, 자녀근로금을 291만 가구에 총 2.8조원의 근로, 자녀장려금을 법정기한보다 한달 앞당겨 8월 26일까지 지급할 수 있도록 준비하고 있다고 합니다. 기존 장려금 신청서 및 서류 등을 심사하고 신청기한 경과 후 3개월 이내 결정해 9월말(5월 신청분)까지 지급되는 것에 준한다고 합니다. 반기별 지급하는 상,하반기의 근로소득자만 받을 수 있고 귀속연도 전체를 한번에 계산해 지급하는 정기분은 근로소득자, 사업자소득자, 종교인 소득자 모두 받을 수 있습니다. 근로소득자 중 상,하반기분 장려금을 받을 사람은 정기분 장려금 대상자에 제외됩니다. 특고, 프리랜서 긴급고용안정지원금도 8월 말 지급을 목표로 신규 신청자..

몇년전만해도 알뜰폰은 생소하고 인식이 좋지 못했는데요 자급제 스마트폰이 대중화되고 비싼 대기업통신사 대신 자급제폰과 알뜰폰조합을 이용하는 사용자가 늘고 있습니다. 알뜰폰의 장점은 저렴한 통신비와 통신사 약정이 없는것이죠. 오늘은 다양한 알뜰폰 요금제를 비교할 수 있는 모요사이트를 소개합니다. 모요 = 모두의 요금제 모요는 모두의 요금제의 줄임말로 다양한 알뜰폰통신사와 자신의 라이프 스타일에 따라 저렴한 요금제를 비교할 수 있는 사이트입니다. 처음 어플에 접속하면 내게 맞는 요금제 찾기가 실행됩니다. 자신이 사용하는 통신사, 약정여부, 데이터 사용량, 데이터 속도 선호도, 통화시간, 월 통신요금 등을 체크합니다. 이렇게 전부 체크하면 자신의 사용 패턴에 맞는 요금제 리스트이 표시됩니다. 필터링 기능을 이용..

기호 안내 : ⌘ (command) / ⌥ (option) / ^ (Ctrl) ■ 맥OS 필수 단축키 단축키 실행 Command + A 모든 파일 선택 Command + Shift + A 응용프로그램 폴더 열기 Command + C 선택한 파일 및 텍스트 복사 Command + V 복사된 파일 및 텍스트 붙여넣기 Command + Shitf +N 새폴더 만들기 Command + X 오려두기 Command + Z 방금 작업했던 내용 취소하기 Command + Shift + 3 전체 화면캡쳐 하기 Command + Shift + 4 영역 지정하여 캡쳐하기 Command + Q 활성화된 프로그램 종료하기 Command + Space 스포트라이트(검색) 열기 사진 / 이미지 파일 선택 후 Space 사진 미리보..

국내에 점점 맥사용자들이 늘어나고 있습니다. 아무래도 아이폰 사용자가 늘어나고 강력한 애플생태계 덕에 맥을 경험하고하는 사용자들이 늘어났습니다. 또한 재작년 애플 실리콘의 M1 발표로 윈도우에서 맥으로 넘어가는 분들도 더욱 많아졌습니다. 하지만 국내에선 아직까진 맥을 사용하긴 불편한 부분도 많은데요. 그 중 문서프로그램인 한글프로그램은 맥OS에서 지원하지 않습니다. MS오피스의 경우 맥OS에서 지원하지만 공공기관에서 자주 사용하는 한글 프로그램의 경우 맥OS에 제대로 지원하지 않습니다. 오늘은 인터넷만 가능하면 한글프로그램을 사용할 수 있는 법을 공유합니다. 맥OS뿐만이 아니라 한글이 설치가 안된 윈도우OS에서도 사용이 가능하니 참고하시면 좋을 것 같네요. 설치없이 사용 가능한 한글 오피스 https:/..

요즘 간단한 은행업무는 ATM기나 어플로 처리가 가능합니다. 하지만 대출, 신탁 등 비대면으로 처리할 수 없는 업무들이 있어 은행에 방문해야하는 상황이 있습니다. 이런 일로 은행에 가면 번호표를 뽑고 하염없이 기다려야하는데요. 국민은행에서 어플로 통해 상담을 예약 할 수 있는 방법이 있습니다. ■ 국민은행 상담 예약하는 법 1. 국민은행 어플 실행 후 우측 상단의 메뉴 클릭 2. 상단 고객센터 클릭 3. 고객센터 -> 지점찾기 -> 지점 상담 예약 서비스 클릭 4. 하단 상담 예약 신청 클릭 5. 상담지점 검색 -> 상담업무 -> 상담일자-> 상담시간-> 상담직원 순으로 체크 후 맨 하단 상담 신청 클릭 상담 예약이 완료되면 위와 같이 예약 정보가 나오고 카톡으로도 알림이 옵니다. 예약 당일 번호표 키오..

최근 삼성 갤럭시 언팩에서 갤럭시Z플립4와 폴드4를 공개하였습니다. 스마트폰을 통신사를 통해 구매하는 법도 있지만 요즘은 자급제로 구매하시는 분들도 많아졌습니다. 이유는 별다른 약정기간이 존재하지 않고 유심을 갈아끼우기만하면 되고 통신사도 쉽게 변경이 가능합니다. 그리고 저렴한 알뜰폰 요금제도 다양하게 있어 핸드폰 요금도 줄일 수 있습니다. 오늘은 최근에 나온 갤럭시Z폴드4와 플립 4를 자급제 폰으로 사전예약과 할인 받을 수 있는 두 곳을 정리해 보았습니다. 1. 삼성닷컴 삼성닷컴에서 구매시 최대 10% 할인이 가능합니다. (삼성닷컴 회원 5%, 삼성카드 결제시 5% 할인) 그리고 삼성전자 멤버십포인트 40,000포인트 네이버 페이로 결제시 네이버 포인트 20,000포인트도 적립 받을 수 있습니다. 또한..

아파트 입주 예정이시거나 이사를 앞두신 분들은 가구 배치 등 인테리어 많은 고민을 하게 됩니다. 오늘의 집이라는 사이트에서 3D로 도면도 및 인테리어가 가능하다고 해서 간단히 사용법을 알아보고자 합니다. https://ohou.se/interior3ds 예쁜템들 모여사는 오늘의집 고객센터 1670-0876 09:00~18:00 ( 주말, 공휴일은 오늘의집 직접배송 및 이사/시공/수리 문의에 한해 전화 상담 가능 ) 오늘의집은 개별 판매자가 상품을 판매하는 오픈마켓이며 (주)버킷플레이스는 ohou.se 먼저 오늘의 집 사이트에서 회원가입 및 로그인을 해야합니다.(필수) 1. 상단 3D 인테리어 하러가기 클릭 2. 오른쪽 상단에 새로운 프로젝트 선택 3. 우리집 검색하기 클릭 (검색이 안될 경우 직접 도면도..

최근 역대급 집중호우로 침수와 여러 안타까운 사고들이 많이 있었습니다. 폭우가 지나간 후 감염병에 대한 주의도 필요합니다. 질병관리청은 집중호우로 인해 수해가 발생함에 따라 감염병 예방을 위해 안전한 물과 음식물을 섭취하고 손 씻기 등 위생수칙을 철저히 지킬 것을 당부하였습니다. 1. 수인성· 식품매개 감염병 수해발생 지역의 하수 범람으로 오염된 물을 통한 장티푸스, 세균성 이질, 노로바이러스, A형 간염 등 수인성· 식품매개 감염병이 유행할 수 있습니다. 수인성· 식품매개 감염병을 예방하기 위해서는 조리전 후와 식사 전에 비누로 30초 이상 손을 씻고 끓인 물이나 포장된 생수 등 안전한 물과 충분히 가열한 음식물을 섭취해야합니다. 2. 피부병 주의 오염된 물에 노출되면 피부병이 발생할 수 있습니다. 침..

끝이 보이지 않는 코로나시대에 비대면 온라인 수업이 대중화 되고 있습니다. 이런 가운데 집이나 카페에서 무료로 다양한 온라인 강의들을 수 있는 사이트가 있습니다. 바로 경기도 평생학습포털 G-SEEK인데 전국민이 무료로 이용할 수 있는 사이트입니다. 1. G-SEEK 소개 경기도민의 다양한 학습기회 제공을 위해 경기도와 31개 시·군이 운영하는 평생학습 포털 서비입니다. 온라인 학습, 오프라인 학습, 화상학습, 부모배움, 청소년배움 등 5가시 서비스로 이루어져 있습니다. 경기도민이 아니더라도 서울시나 다른지역분들도 회원가입만 하면 무료로 강좌를 들을 수 있어요. 또한 앱(APP)도 있어서 모바일기기로도 강의를 들을 수 있습니다. 2. G-SEEK 혜택은? 회원가입 후 해당 강의를 들으면 수료증 발급과 여..