커피의 효능과 부작용

대한민국은 커피공화국이라고 불리정도로 커피에 대한 사랑이 남다릅니다.

직장인들에겐 출근길 아메리카노로 바쁜 하루를 시작하기도 하고

거리에는 예쁜 카페거리도 많이 생겨 데이트를 즐기기도 합니다.

 

한국사람들은 1년에 평균 512잔의 커피를 마신다고 해요.

일본의 경우 1년 평균 섭취량이 200잔, 커피시장이 가장 큰 미국은 550잔이라고 하니

대한민국의 커피에 대한 사랑이 크다고 볼 수 있습니다.

 

 

성인기준 하루에 400mg의 카페인을 섭취하는것이 안전하다고 알려져 있습니다.

이는 하루 2~3잔이며 원두커피는 하루 3잔, 인스턴트커피는 하루 4잔이 적당합니다.

 

대표적으로 커피에 효능 아래와 같습니다.

1. 각성효과(집중력 향상, 운동능력 향상)

2. 당뇨 및 항암효과

3.  변비예방

4. 우울증 감소

5. 다이어트 효과

6. 치매예방

7. 숙취효과

8. 성인병 예방

 

이렇게 좋은 효능을 가지고 있는 커피도 과하게 마시면 부작용이 생길 수 있습니다.

카페인을 과다 섭취시 나타는 부작용으로는 아래와 같습니다.

 

1. 두통

2. 가슴두근거림

3. 신경과민

4. 현기증

5. 불면증(수면장애)

 

카페인을 섭취하게 되면 10~15분만에 심박수와 혈압을 상승시켜 각성효과를 이르키게 됩니다.

너무 과하게 섭취하게 되면 이 각성효과로 수면 방해와 두통을 이르키고 구토감 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

적당히 마시면 일상생활에 활력을 주는 커피지만 과하게 마시면 나타는 부작용이 많기 때문에

적당히 조절하며 마시는 것이 좋습니다.

또한 커피의 카페인성분만 제거한 디카페인 커피를 즐기시는 것도 좋은 방법이라 생각합니다.